情绪是来提醒你:你的生活方式该改变了

时间:2016-11-25 点击:78 发布:admin

你有没有这样过?跟一个和自己不相关的人相处时,你能谈笑风生善解人意,而一回到家对着自己最亲密的人,却总是急躁、愤怒,开始吵架、摔门……

明明手头有许多火烧眉毛的事情要做,可却无法抑制地拿着手机开刷…每天都处于焦虑、烦躁之中,为自己的工作和人际交往担心……

别人冲我们大吼大叫时,我们明知道这是对方的情绪,却止不住地感到愤怒、受伤,现在回想起来仍然感到心痛……

你是不是想消灭自己的负面情绪? 是不是希望,最好在很长很长的一段时间里,都能够不去体验这些负面的情感?

如果你的答案是对的话,那么你很可能错了。

情绪的英文叫做 Emotion,它的拉丁文词根叫做 move (流动)。

其实情绪,是流动在我们身体里的能量。不论是愤怒、悲伤、焦虑还是绝望……每种情绪都有他们的价值,而它们能让我们的生活,更有活力。

一、她压抑自己的情绪,走上10年嗑药之路

如果你用消极的方式去否认、压抑、逃避它们,你才会真正地陷入一种恶性循环。

举个例子。我的一位来访者从15岁的时候开始嗑药,一直磕了10年。她出生在一个不幸的家庭。父亲有暴力倾向、母亲表现比较冷漠。她从小被父亲打,被母亲骂,无人关怀的她却承担起了照顾父母的角色。

她不允许自己去体验那种强烈地悲哀,于是沉迷于嗑药这种麻痹自己的方式。 好在25岁的时候,她目睹了自己两个朋友因吸食海洛因而死亡,真正地意识到“隔离悲哀”有可能是致命的,这才停了下来。

在我接触过的案例中,有些从小生活在受虐家庭里的人,强迫自己和负面的情绪分离,让自己体会不到那种恐惧。

Ta可能看起来无所畏惧,因为已经和这种情绪产生分离了,但是在ta长大以后,却可能找一个继续虐待ta的丈夫或妻子。

二、情绪是来提醒你:你的生活方式该改变了

我们中国人好像特别崇尚情绪控制,尤其是对男性而言。当然在某种情况下,这种克制是难以避免的。

但如果你过分地控制自己的情绪,最后的结果其实和不控制它的效果类似,甚至会更糟。

文首提到的那个容易回家和亲密的人生气的例子,有可能就是因为ta在外压抑了自己的情绪,而在“家”这个更放松或者说没有那么威胁的环境里,释放出这个巨大的能量。

所以我们会跟自己最在意的人发很大的火,这非常可怕。

而当你为每天的工作和人际交往感到焦虑、无意义和绝望时,这些情绪其实是在提醒你:生活中有些东西是你不想要的,或者说你还不知道自己真正想要什么,你还没有过上让自己觉得有意义的生活。

这些情绪的存在异常宝贵,当你学会去聆听,你便知道要去调整现有的生活方式。

反过来,如果你去忽视它们,它们将变成一种有毒的黑暗情绪,缠绕着你不放开,或者以某种更猛烈的方式爆发出来。

三、允许自己的脆弱,情绪就能成一种力量

拿我自己的例子来讲。

当我跟妈妈分享一些事情的时候。她会给到我很多建议或者说很多评判。

这些评判其实是让我不太开心的,所以我就跟她说,能不能不要再给我提这些建议了,因为我其实并不是特别需要。

当我说这这句话的时候她会非常的愤怒。然后我们俩吵架了,我哭了。

在我的家庭里面,悲伤是不被允许的一种情绪。

每当我表现出悲伤的情绪的时候,妈妈通常都是非常不开心的状态。她会反过来攻击我:“难怪有人说你玻璃心,我看你就是玻璃心。”

当她说这句的时候,我是非常非常难过的。但是,我知道其实在她那里,悲伤这种情绪是不被允许的。因为我知道她从小的经历,她必须坚强,所以她跟自己的悲伤是非常分离的状态。

那天在结束了跟她非常不愉快的对话之后,拿起电话打给妈妈,跟她说:

“如果刚刚在那个对话里面,你对我有一些不满的情绪,或者说,你对我有不爽的话,能不能都告诉我?我愿意在这里听。”

我把这种拿起电话的力量归功于情绪的释放。

我虽然真的很受伤,然而我并没有停止去表达我的受伤,我没有因为她对我的攻击而去压抑,或者是逃避我的悲伤。

我想,当时我之所以有力量去做这件事情,真的是因为我允许自己脆弱了。

这份脆弱,能够让情绪的能量在我自己这里充分的非常自然的流动,并且给到我新的力量去聆听它。

四、这5种应对“黑暗情绪” 的方式是错误的

我们常人应对黑暗情绪一般会有5种方式,分别是忍受、否认、升华、报复和逃避。

1.忍受

许多能够不把我们的受伤我们的那些情绪表现出来的人都是非常的受推崇的人。

我们可能真的在某些情况下,需要自己不要表现出任何的情绪。

但是在更多的情况下,这种忍受会让我们的情绪卡在那里。会让我们的情绪最后变成一种真正有毒的消极情绪。

2.否认

这同样也是我们文化里面构建出来的一个东西。大家经常会把想法和感受,混为一谈。有人会说我的感受是我很想打他。但其实这个并不是一个感受,而是一个想法,对不对?

我们很少会用非常明白的语言和词汇能描述出能表达出自己的感受。

在军队里体会不到感受会被看作是一种非常坚强的表现,而在日常生活中很多人会直接否认自己体验到情绪。

3. 升华

有些人为了逃避自己的痛苦。他们会把痛苦升华成说,如果我现在自杀了我就可以进入天堂。

好想被主保佑或者是怎样。但是这样一种升华其实是对情绪的逃避,而不是真正的意义上的升华。

真正意义上的升华是只有在我们充分地面对以及体验了我们的情绪之后才可能完成的。

有些时候我们会给自己找一个理由。看似是超越了我们的感受,而实际上我们是在避免去体验我们的感受。

4. 报复

我们体验到愤怒的话。我们可能很多人都会立刻想要去报复对方。但我去想这件事。

我去想这个应对方式的时候,我立刻想到基督山伯爵的故事。一个人想尽办法逃脱厄运,然后去报复曾经让他落难的人,但是我们会发现这样的报复其实不是真正的去体验愤怒。

所以说报复可能也是一个逃避情绪,不去面对情绪的一种方式。

5. 逃避

我们有各种各样的方式去逃避体验我们的情绪。

比如说我们有各种各样的娱乐形式,现在大家只要拿着手机可以翻微信翻一天对不对?然后我们还可以购物。现在也变成了一种消费的文化,只要心情不好就买买买。

还有刚刚我提到的各种形式的上瘾,我们可以用工作用性用关系用食品等等去。分散我们的注意力,然后不去面对我们的情绪。

五、如何应对黑暗情绪

首先,学会对我们的情绪有所体察。当你愤怒的时候,你身体的哪个部位会不会有所紧张?当你悲伤的时候,你的喉咙是不是发紧脑袋是不是不舒服?

我们所有的情绪都会在身体里面有反应。当我们不去体验她,当我们看不到她在身体的反应的时候,当我们可能要去否认她的时候,我们就会加重她,我们就会让她卡在那里。

情绪能够给我们带来丰富的能量,如果我们想方法避开了情绪,我们就会活得毫无生机。

转自微信公众号“壹心理”

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